６月修行１２０公里　 ( ′_>`) - 健身

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By Megan
at 2014-07-01T09:27

Table of Contents


2013年 2014年 較去年同期增減
=============================================
01月 217K 220K ＋ 3.0K
02月 210K 157.5K －52.5K
03月 230.5K 190.3K －40.2K
04月 200 K 　　180K －20.0K
05月 228.4K　　　180K －48.4K
06月 210.0K 120K －90.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K


　本月共跑１２日共１２０公里，換算每日約跑４Ｋ，每日約運動２８分鐘
天熱自動變7分速了（掩面）


主要是有半個月時間，

因事務繁忙、身處一個每日僅能熟睡3～4小時、無法跑也無法上網的地方，

不過，休那麼多天的好處就是捐血很順利！XD


順便呼籲一下有運動習慣的帥哥美女，有空就～捐血一袋，救人一命哦！


沒了。

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404178048.A.7B7.html
※ 編輯: reneeviolet (114.37.146.83), 07/01/2014 09:46:06
推 fenriy:頭香 慢跑333km 其它懶得算了....Y 07/01 09:56
推 gichin:193km 天熱真的不好跑 我都固定三個月就捐一次 cc 07/01 10:00
推 rain700214:女生 慢跑267K 腳踏車 70K 石碇馬順利完賽 07/01 10:02
推 rain700214:緩跑與瑜珈墊按摩後還是企鵝模式QAQ 07/01 10:04
推 hello789:女 跑步55公里 踏步機31000步 07/01 10:33
推 Astrogod:男 路跑129km 飛輪4小時 33k路跑挑戰成功!! Y 07/01 10:45
推 JYHuang:不要問..很恐怖..(￣艸￣") (報警協尋中..) 07/01 10:58
推 jaysuzuki:跑145.85K，10月挑戰初馬 07/01 11:11
推 oldman1975:路跑110K 單車72K 初半馬、超半馬25K達成 07/01 11:15
推 icegail:與傷病對抗中~~六月跑步60km，本月挑戰初馬！！ 07/01 11:27
推 kaas:6月路跑90k跟星期一三練習游泳 http://ppt.cc/7nRD 07/01 11:32
→ kaas:希望7月可以撐到100K 07/01 11:32
推 commontree:跑步60Km 游泳8000m 空窗兩個月回不去了... 07/01 11:33
推 bochi91:女 跑步206km 腳踏車80km 天氣好悶熱(昏) Y 07/01 12:10
推 chyl:走+跑143.6KM,熱到很想不要跑了orz 我有固定在捐血 07/01 12:16
推 laffer:女 慢跑148K Y 07/01 12:18
→ ppit:跑１２日共１２０公里，換算每日約跑４Ｋ...怪怪的 07/01 12:19
推 fenriy:回樓上那是用月來計算 07/01 12:21
→ ppit:6月平均每日4K? 那我6月算下來大概10K/日 (男) 07/01 12:24
推 gygygy0917:男 馬路夜跑 130KM 六月初雨日太多都無法跑啊XD 07/01 12:25
推 evelynstyle:女 路跑93k 終於破90k!了好感動! y 07/01 12:28
推 ImJean:女 交叉機140K+周二周四瑜珈課 血壓太低不給捐.. 07/01 12:35
推 dylan29341:男 138.7K 減重當作附加成效，健康才是首要目標！ 07/01 12:39
推 aqoqm:男 足底筋膜炎中 慢跑72km 重訓30hr Y 07/01 13:08
推 Andrea0809:路跑120K; 自主訓練半馬 & 超半馬25K達成! 07/01 13:13
推 cwet:女 快走+慢跑 70.3公里,綜合有氧2小時, Y 07/01 13:21
→ acegikmp:36k (遮臉) 修行是什麼 好吃嗎? 07/01 13:23
推 keroloveu:女 24.3k、五月不能跑就退化了(哭) 、繼續加油> <Y 07/01 13:42
推 caranrod:女 跑7.68k 腳踏車95.48k 橢圓滑步機28.8k腳不好不能常跑 07/01 13:51
推 tina95402:女 慢跑170K+核心13hr 天氣好熱好難跑啊~~~ y 07/01 14:29
推 colaidodo:女 路跑95k..天好熱卻創新高 07/01 14:30
推 dumbo0918:女 141K 這個月扎了三次手指血紅素都沒過啊嗚嗚嗚 07/01 14:48
推 dumbo0918:每次跑步都超期待下個月的修行推文XD 07/01 14:51
推 serpina:女 單車370km+雪山主東+瑜珈10hr+拳擊有氧4hr+飛輪4hr Y 07/01 14:52
推 connayang:女 路跑 72K 07/01 15:14
推 johnnyu571:男 162k 每兩天做一個部位的訓練(核心or胸+手or背) 07/01 15:15
→ johnnyu571:下雨時在家跳Tabata HIIT + 做家事打掃 07/01 15:16
推 email5656:我終於有一個月跑贏版娘了！！！！這個月12X km 07/01 15:27
推 Aaso:男 快走105KM 07/01 15:42
推 fenriy:好想知道樓樓上在那裡跑>///<我也住內湖Q_Q 07/01 15:49
推 ichico:女 慢跑237km 希望下個月可以跑250km 07/01 16:10
推 pw080325043:第一次贏版娘 146k 上半年總共876k 07/01 16:43
→ pw080325043:卡一年多的體重也開始動了 現在91 07/01 16:44
推 ivylouise:女 慢跑140.6km 上個月才九十多，進步了XDDD 07/01 17:17
推 ichico:不過五月跑217k 六月跑237k 體脂還是不動如山.... 07/01 17:21
推 lemonland:女 慢跑74k 天氣好熱也默默變7分速..Orz 07/01 17:29
推 GELGOOG:男 122K,夏日進入偷懶模式 Y 07/01 18:07
→ GELGOOG:不過假日山路lsd距離仍然照計劃慢慢加 07/01 18:08
推 im9527tw:女 160k 希望下個月可以破200k 07/01 19:02
推 doll2004:女 健車24km&滑步18km&走路23km。大多生病沒力氣動>< Y 07/01 20:20
推 kcadobe:女 33k 夜跑時段總遇上大雨QQ 07/01 20:52
推 candice1214:女 路跑 72K 七月降至50K增加游泳1.2K(太熱怕中暑..) 07/01 20:53
推 halina:女 路跑86K、腳踏車30K、登階機、重訓7天，後半月因為左膝 07/01 21:08
→ halina:不舒服，所以停跑到現在> <只好多方嘗試各種有氧，不過這 07/01 21:09
→ halina:個月爆炸了五次> < 希望七月再加油!! Y 07/01 21:09
推 lana723:女 路跑104km, 腳踏車95km, 得加強core訓練... y 07/01 21:11
推 revolution:女 慢跑105k 健身車220m 好熱好熱,活動量嚴重下滑T.T 07/01 22:29
→ jack18262:騎腳踏車 430KM 慢跑31.8KM 07/01 23:13
推 B4after:男 路跑238km 夏天汗如雨下，為初馬完賽還是要練下去~y 07/01 23:16
推 asdfg567:男 慢跑90.3km 雖然是快樂表～但第二個月 有進步 ya！ 07/01 23:36
推 bonnie60735e:女 健走71km~夏天走路汗如雨下~希望能堅持下去!!!! 07/02 08:46
推 VinaYang:大家都跑好多@@ 女，路跑80k, 8hr 瑜珈，8hr 拳擊有氧 07/02 08:52
推 elephant5250:我的60k寫在這好丟臉哦 07/02 10:04
推 t52195210:女 73k 皮拉提斯5h 游泳2k 大家都好厲害~看齊!! 07/02 10:51
→ bobjohns:大家好猛 我才50K ...希望第3個月可以突破70K 07/02 11:02
推 papaliu:女 游泳9k+重訓80分+其他雜項運動480分 07/02 11:04
推 papaliu:體重-0.5 體脂-6% 07/02 11:09
推 pitwo:跑167km，騎車100km。希望本月份能順利邁向跑200km。:D 07/02 13:15
推 lin1204:男 慢跑114.5km 總算跑量有止跌回升了 不過 春天有梅雨 夏 07/02 14:11
→ lin1204:天又太熱 秋天吃太多 冬天又太冷 慢跑是很慠嬌的運動（大 07/02 14:12
→ lin1204:誤）XDDD. Y 07/02 14:12
推 gg889g8:男 跑步機 80K 加上每周二堂拳擊有氧 大家加油 07/03 02:30
推 halohoney:女 跑83.5公里 游2.5km 騎腳踏車42km 07/03 19:39
推 twmstudentkf:男 快走103km xbike 215km 07/03 22:46
推 ayahuang:男 慢跑152km... 三重箭歇團真的好多神人Q_Q 07/04 10:37
推 Leo1127:男 慢跑 114KM 07/04 16:08
推 fly7685:女慢跑133km，NTC 120min Y 天氣真的太熱了 07/08 07:57
推 yc287524:女 划船120公里 爬山 50公里 走路50公里 07/10 11:46
→ yc287524:想要圖章 謝謝XD 07/10 11:46

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Ula avatar
By Ula
at 2014-07-03T05:50
頭香 慢跑333km 其它懶得算了....Y
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By Victoria
at 2014-07-05T04:58
193km 天熱真的不好跑 我都固定三個月就捐一次 cc
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By Hedwig
at 2014-07-08T10:01
女生 慢跑267K 腳踏車 70K 石碇馬順利完賽
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By Bennie
at 2014-07-11T11:02
緩跑與瑜珈墊按摩後還是企鵝模式QAQ
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By Ivy
at 2014-07-13T02:32
女 跑步55公里 踏步機31000步
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By Edith
at 2014-07-15T02:55
男 路跑129km 飛輪4小時 33k路跑挑戰成功!! Y
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By Elma
at 2014-07-19T08:57
不要問..很恐怖..(￣艸￣") (報警協尋中..)
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By Joseph
at 2014-07-23T14:42
跑145.85K，10月挑戰初馬
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By Delia
at 2014-07-25T17:19
路跑110K 單車72K 初半馬、超半馬25K達成
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By Rebecca
at 2014-07-27T09:47
與傷病對抗中~~六月跑步60km，本月挑戰初馬！！
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By Adele
at 2014-08-01T02:49
6月路跑90k跟星期一三練習游泳 http://ppt.cc/7nRD
希望7月可以撐到100K
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By Caitlin
at 2014-08-02T10:38
跑步60Km 游泳8000m 空窗兩個月回不去了...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-08-04T11:24
女 跑步206km 腳踏車80km 天氣好悶熱(昏) Y
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By Lydia
at 2014-08-09T04:27
走+跑143.6KM,熱到很想不要跑了orz 我有固定在捐血
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By Susan
at 2014-08-13T08:30
女 慢跑148K Y
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By Una
at 2014-08-13T16:42
跑１２日共１２０公里，換算每日約跑４Ｋ...怪怪的
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By Ingrid
at 2014-08-17T14:09
回樓上那是用月來計算
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By Barb Cronin
at 2014-08-18T23:38
6月平均每日4K? 那我6月算下來大概10K/日 (男)
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By Heather
at 2014-08-21T00:42
男 馬路夜跑 130KM 六月初雨日太多都無法跑啊XD
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By Emily
at 2014-08-24T17:25
女 路跑93k 終於破90k!了好感動! y
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By Leila
at 2014-08-29T10:04
女 交叉機140K+周二周四瑜珈課 血壓太低不給捐..
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By Rosalind
at 2014-08-29T23:17
男 138.7K 減重當作附加成效，健康才是首要目標！
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By Mason
at 2014-09-02T14:22
男 足底筋膜炎中 慢跑72km 重訓30hr Y
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By John
at 2014-09-05T01:59
路跑120K; 自主訓練半馬 & 超半馬25K達成!
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By Audriana
at 2014-09-09T22:01
女 快走+慢跑 70.3公里,綜合有氧2小時, Y
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By Carolina Franco
at 2014-09-10T19:45
36k (遮臉) 修行是什麼 好吃嗎?
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By Donna
at 2014-09-15T03:24
女 24.3k、五月不能跑就退化了(哭) 、繼續加油> <Y
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By Dinah
at 2014-09-17T15:48
女 跑7.68k 腳踏車95.48k 橢圓滑步機28.8k腳不好不能常跑
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By Elvira
at 2014-09-18T08:33
女 慢跑170K+核心13hr 天氣好熱好難跑啊~~~ y
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By Mia
at 2014-09-20T19:20
女 路跑95k..天好熱卻創新高
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-22T21:31
女 141K 這個月扎了三次手指血紅素都沒過啊嗚嗚嗚
Delia avatar
By Delia
at 2014-09-26T05:55
每次跑步都超期待下個月的修行推文XD
Isla avatar
By Isla
at 2014-09-27T12:54
女 單車370km+雪山主東+瑜珈10hr+拳擊有氧4hr+飛輪4hr Y
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-29T22:03
女 路跑 72K
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By Thomas
at 2014-10-04T20:41
男 162k 每兩天做一個部位的訓練(核心or胸+手or背)
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-10-09T11:00
下雨時在家跳Tabata HIIT + 做家事打掃
Susan avatar
By Susan
at 2014-10-13T11:51
我終於有一個月跑贏版娘了！！！！這個月12X km
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-16T19:20
男 快走105KM
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By Sierra Rose
at 2014-10-17T11:21
好想知道樓樓上在那裡跑>///<我也住內湖Q_Q
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-19T22:40
女 慢跑237km 希望下個月可以跑250km
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-10-21T23:51
第一次贏版娘 146k 上半年總共876k
Damian avatar
By Damian
at 2014-10-26T22:00
卡一年多的體重也開始動了 現在91
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-27T21:39
女 慢跑140.6km 上個月才九十多，進步了XDDD
Leila avatar
By Leila
at 2014-10-27T23:32
不過五月跑217k 六月跑237k 體脂還是不動如山....
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-31T12:27
女 慢跑74k 天氣好熱也默默變7分速..Orz
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-04T20:12
男 122K,夏日進入偷懶模式 Y
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-11-05T22:11
不過假日山路lsd距離仍然照計劃慢慢加
George avatar
By George
at 2014-11-08T06:43
女 160k 希望下個月可以破200k
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-08T11:23
女 健車24km&滑步18km&走路23km。大多生病沒力氣動>< Y
Emma avatar
By Emma
at 2014-11-11T10:31
女 33k 夜跑時段總遇上大雨QQ
Mary avatar
By Mary
at 2014-11-13T15:15
女 路跑 72K 七月降至50K增加游泳1.2K(太熱怕中暑..)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-11-14T13:21
女 路跑86K、腳踏車30K、登階機、重訓7天，後半月因為左膝
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-18T11:48
不舒服，所以停跑到現在> <只好多方嘗試各種有氧，不過這
個月爆炸了五次> < 希望七月再加油!! Y
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-11-20T06:52
女 路跑104km, 腳踏車95km, 得加強core訓練... y
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-11-20T20:02
女 慢跑105k 健身車220m 好熱好熱,活動量嚴重下滑T.T
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-21T15:06
騎腳踏車 430KM 慢跑31.8KM
Isla avatar
By Isla
at 2014-11-22T14:44
男 路跑238km 夏天汗如雨下，為初馬完賽還是要練下去~y
Susan avatar
By Susan
at 2014-11-23T19:05
男 慢跑90.3km 雖然是快樂表～但第二個月 有進步 ya！
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-27T03:55
女 健走71km~夏天走路汗如雨下~希望能堅持下去!!!!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-29T01:25
大家都跑好多@@ 女，路跑80k, 8hr 瑜珈，8hr 拳擊有氧
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By Dorothy
at 2014-11-30T00:11
我的60k寫在這好丟臉哦
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-01T18:06
女 73k 皮拉提斯5h 游泳2k 大家都好厲害~看齊!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-12-06T16:26
大家好猛 我才50K ...希望第3個月可以突破70K
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By Annie
at 2014-12-06T18:49
女 游泳9k+重訓80分+其他雜項運動480分
Noah avatar
By Noah
at 2014-12-09T02:05
體重-0.5 體脂-6%
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By Zenobia
at 2014-12-13T14:27
跑167km，騎車100km。希望本月份能順利邁向跑200km。:D
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-12-13T17:50
男 慢跑114.5km 總算跑量有止跌回升了 不過 春天有梅雨 夏
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-16T04:13
天又太熱 秋天吃太多 冬天又太冷 慢跑是很慠嬌的運動（大
誤）XDDD. Y
Iris avatar
By Iris
at 2014-12-16T14:42
男 跑步機 80K 加上每周二堂拳擊有氧 大家加油
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-21T00:54
女 跑83.5公里 游2.5km 騎腳踏車42km
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-22T19:13
男 快走103km xbike 215km
Damian avatar
By Damian
at 2014-12-26T14:06
男 慢跑152km... 三重箭歇團真的好多神人Q_Q
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-12-31T09:54
男 慢跑 114KM
Ida avatar
By Ida
at 2015-01-05T09:24
女慢跑133km，NTC 120min Y 天氣真的太熱了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-08T01:37
女 划船120公里 爬山 50公里 走路50公里
想要圖章 謝謝XD

流汗部位

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-07-01T00:25
敝人最近開始跑步了，雖然都是弱弱的跑個30分鐘xd 但流汗的感覺真的很爽～～～～ 回正題， 我要來問的是：各位運動時的主要流汗部位？ 我自己是臉部跟胸口流汗特多，反倒其他地方就少很多的樣子（囧） 以前不曉得哪裡聽來的，說是跟其他部位相比的話，臉部流汗比較不好？ 我看好多阿妹仔臉上都不流汗，看看自己就. ...

流汗及心跳問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-06-30T19:11
手機排版請見諒 最近由於肚子突出開始培養跑步習慣 由於本身打籃球導致膝蓋不是很好 加上台北天候多變 都是跑社區跑步機 之前爬文得知跑步機都是快樂錶 上面能信的可能只有時間 就打算從333下手 目前都是用8kph連跑30min 跑前測量心跳是50~56bpm 跑完立刻量居然還是只有110bpm左右 離130還有 ...

請問如何改善腰痠?

Kama avatar
By Kama
at 2014-06-30T18:43
如題 兩個月前開始快走 運動量為每天7km/h x 1-1.5h 體力沒什麼問題運動完還會特別嗨XD 但上禮拜開始腰痠 只有運動時會痠 痠的點在後腰窩左邊 所謂維納斯之眼的位置(雖然本人沒那東西XD) 想請問版上高手 要如何改善腰痠問題呢? - ...

Curves女性專用健身中心大同店-七月活動

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-06-30T18:10
※ [本文轉錄自 Sijhih 看板 #1JiJLO-I ] 作者: Drum (拉拉拉) 看板: Sijhih 標題: [情報]Curves女性專用健身中心大同店-七月活動 時間: Mon Jun 30 18:00:54 2014 Curves女性專用健身中心 汐止大同店開幕三周了!! 很感謝汐止女 ...

減脂只能靠有氧運動嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-30T17:33
小弟想減脂 有爬過文清楚說減脂似乎只能靠有氧 礙於還是個學生 明年要考試 因此今年的暑假不能過得太優閒 要上課 導致自己的時間被壓縮了很多 所以有空閒能運動的時間幾乎都會選擇自己比較喜歡的籃球 打球如果每天打的話 跑步或游泳可能每2周1.2次而已吧 想請問打球減脂的效果如何? 還是根本沒辦法 ...